REVIAS高崎店の安藤です?
あなたの骨格は何タイプですか❓
骨格より効果的なトレーニング方法が変わってきます?
是非参考にしてみて下さい✏️?
①ストレート
太ると二の腕の外側・お腹周りの肉や
太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。
上半身がしっかりしているため、
有酸素運動などで全体的に
脂肪を落とすとスッキリ見えします。
痩せても貧相にならず、
女性らしい体をキープできるのが
ストレートタイプさんの魅力です✨
筋肉も脂肪もつきやすいタイプなので
トレーニングをしすぎると
ムキッとしてしまいます。
お腹周りや二の腕の外側など
気になる部位を適度に引き締めつつ
有酸素運動や食事制限などを
あわせて行うのが良いでしょう。
肉質にハリがあるため、マッサージなどで
ほぐしてあげるのもおすすめです！
②ウェーブ
太ると腰回りやお尻の下側など
下半身の大きさが気になりやすいでしょう。
多少太っても上半身は華奢なままくびれも残るので、
太ったことがバレにくいタイプでもあります。
重心が低めなため、ヒップアップのトレーニングなどで
脚を長く見せるとバランスがよくなります。
上半身が華奢な女性らしい体つきが
ウェーブタイプさんの魅力ですが
痩せると胸元がさみしく見えがちです。
本格的なダイエットをするなら、
並行して胸を鍛えるのが◎。
脂肪がつきやすい一方で筋肉はつきづらいタイプなので、
トレーニングは念入りに行うと良いでしょう✨
また、筋肉が少なく
むくみやすい・冷えやすい人が多いです。
意識的に体を温めたり、
マッサージもすることも効果的です。
③ナチュラル
元々太りにくいという人が多いタイプです。
太っても部分的にではなく、
からだ全体に均等に脂肪がつくでしょう。
ただ、骨がしっかりしている分、
太るとがっしりして見えてしまいがち。
また、お肉がつくにつれ寸胴に見えてしまうので
ウエストを鍛えてくびれを作ると
女性らしい体型に近づきます。
肉感が目立たず、どんな洋服もカッコよく
着こなせるのがナチュラルタイプさんの良いところ。
筋肉も脂肪もつきづらい人が多いですが、
トレーニングでは胸やお尻を重点的に鍛えて、
メリハリをつけるとより魅力的な体になるでしょう。
部分的に太ることがないため、
水泳などの全身運動も向いています。
骨格に合ったトレーニングを行い
効率よく美ボディを作りましょう！✊?
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